Respiration Consciente - LES VINGT RESPIRATIONS CONNECTEES et plus ....

La base de la Respiration Consciente se retrouve dans l’exercice appelé les Vingt Respirations Connectées. Cet exercice prend moins d’une minute. Il est donc parfaitement adapté au rythme de notre monde moderne. Il peut se pratiquer en toutes circonstances, en tous lieux, par chacun, sans restriction ni contre-indication, de la naissance au dernier souffle, par les sportifs de haut niveau et les vétérans, sur le lieu de travail ou à l’ombre des palmiers.

http://www.respirationconsciente.org/20respirconnecte.html

Image et plus

http://www.stottpilates.com/warmup/fr/FR_p_breathing_right.html

Les Cinq Tibétains (exercice pour une bonne énergie et plus ....)

Comment réaliser les 5 exercices tibétains, 
qui permettent de rester en forme et même de rajeunir.

PDF :

http://www.gillesgandy.com/publication/supports/5tibetains.pdf



Sur Amazon
Couverture différente, car je ne sais pourquoi, l'original est
vendu très cher ....
http://www.amazon.fr/tib%C3%A9tains-Secrets-jeunesse-vitalit%C3%A9/dp/2851573519/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1327405881&sr=8-1

Les cinq Tibétains

de Peter Kelder

Etant donné qu'à première vue on ne voit plus les images, je vous joins le lien d'un de mes articles, sur un autre des mes blogs où on voit les images

http://roda.musicblog.fr/1238156/les-5-tibetains-Yoga/

Les Secrets de jeunesse éternelle

avec les cinq tibétains de Peter Kelder

Les 5 Tibétains

Les 5 Tibétains sont une compilation d'exercices de yoga. La pratique de ces exercices redonnerait une vitalité et une jeunesse exceptionnelles au corps et à l'esprit. Il y a 2000 ans, les moines Tibétains ont développé ce système d'exercices qu'ils croyaient capable de rajeunir ces glandes en reconditionnant les chakras ou centres énergétiques du corps. Malgré leur simplicité, ces exercices ou rites ont une puissance extraordinaire. L'âge ou l'état de santé ne sont pas importants, l'important est de les pratiquer quotidiennement.

Les Secrets des cinq tibétains :

Dynamisme, santé, énergie et pouvoir

Ces cinq rites doivent être pratiqués tous ensemble car ils se complètent et forment un tout. Ils doivent être pratiqués matin ou soir, ou matin et soir. Au début, si on pratique ces exercices matin et soir, cela crée une stimulation qui peut perturber le sommeil. C'est pourquoi il est suggéré, pendant les premières semaines, de pratiquer les rites le matin seulement. Aussi, il est préférable de faire ces rites trois fois chacun durant la première semaine, puis cinq fois durant la deuxième et ainsi de suite durant les semaines suivantes, jusqu'à vingt et une fois par jour, à l'exception du premier rite que l'on fera un nombre indéterminé de fois jusqu'à l'apparition de la sensation de vertige. Tous les exercices se font pieds nus.

DVD les 5 Tibétains

exercice 1 - le derviche ou pivot

Se tenir debout, les bras tendus en croix le plus horizontalement possible, les paumes vers le sol (variante : paume droite vers le ciel). Les yeux ouverts, tourner sur soi-même dans le sens des aiguilles d'une montre, de gauche à droite. Marquer une petite impulsion au début de chaque tour. S'arrêter dès que l'on sent un vertige. Cet exercice renforce le champ magnétique personnel. Pour faciliter le tournoiement, pivoter sur le pied droit qui reste au sol et se « pousser » avec le pied gauche. À la fin des révolutions, les deux pieds écartés à la largeur des épaules, bien à plat sur le sol, les mains jointes comme pour « prier », on ferme les yeux (si possible) pour visualiser son champ magnétique en plein essor et attendre que le tournis cesse.

exercice 2 - les pieds au mur ou lever des jambes

Couché sur le dos, les bras le long du corps, les jambes tendues au sol (les jambes fléchies si c'est trop difficile), prendre une grande inspiration. En expirant, redresser la tête, en ramenant le menton vers la poitrine. Lever les jambes tendues aussi haut que possible à la verticale. Ces deux mouvements doivent être exécutés en même temps. Ne pas plier les genoux. Ensuite, redescendre la tête et les jambes ensemble lentement vers le sol en inspirant. Descendre doucement, sans plier les genoux (replier les jambes en fin de descente si c'est trop exigeant). Se détendre un instant avant de recommencer...

exercice 3 - l'arc ou chameau

Le corps droit, à genoux, les pieds pointés vers le sol avec les orteils recroquevillés, les mains accrochées sous les fesses, baisser la tête en ramenant le menton vers la poitrine. En inspirant, envoyer la tête, les épaules et le tronc vers l'arrière dans un mouvement lent et continu en tâchant de pointer le menton vers le plafond. Le point de pivot est à la hauteur du bassin, le dos s'arrondit en arc. Expirer en retournant à la position de départ. Maintenir l'équilibre en tenant les mains fixées sur le haut des cuisses. Revenir lentement en position de départ.

exercice 4 - le pont ou crabe

Assis au sol les jambes tendues devant soi, le haut du corps droit, le menton sur la poitrine, les mains à plat au sol à côté des fesses, doigts vers l'avant. Appuyer les mains sur le sol, glisser les fesses vers les talons et lever tout le corps pour former un pont inversé et rejeter la tête vers l'arrière, le plus loin possible, en inspirant. En même temps, plier les genoux et soulever le reste du corps à l'horizontale. L'exercice se fait en contractant tous les muscles du corps. Retourner à la position de départ en expirant.

exercice 5 - le chat ou chien museau en haut et en bas

Départ à genoux, mains à plat sur le sol, les mains et les pieds écartés de la largeur d'épaules, les doigts de pied recroquevillés. Lever les hanches le plus haut possible en ramenant le menton vers la poitrine : la taille est pliée, la position forme un A majuscule. Les mains et les doigts de pied n'ont théoriquement pas bougé. Pousser les talons vers le bas. Puis, toujours bras tendus à la même position, baisser le pubis vers le sol, lever la tête vers l'arrière et soulever le haut du corps en prenant appui sur les bras tendus. Les orteils sont recroquevillés.

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Le “+” dans le titre du DVD se réfère à l’addition d’exercices de rétention du souffle (kumbhakas) après chacun des cinq exercices classiques et à la possibilité de pratiquer le pompage abdominal (Agni Sara Dhauti) durant le « sixième Tibétain »... Pour plus de détails : www.flyogi.com

Voici un DVD bilingue qui présente les Cinq Tibétains, ces puissants exercices de yoga qui tonifient et renforcent les systèmes musculaire, glandulaire et nerveux et énergisent le corps émotif. Avec un investissement de moins de 20 minutes par jour, vous vous sentirez énergisé et prêt à affronter la journée. Filmé sur une magnifique plage du Costa Rica avec l’océan Pacifique et des escadrons de goélands en arrière-plan, ce DVD offre : Des instructions détaillées pour aider les débutants à se familiariser avec chacun des exercices et les modifier, au besoin. Une pratique guidée de 17 minutes pour accompagner les habitués le matin (incluant 5 minutes de relaxation). Les Cinq Tibétains sont aussi appelés « Rites de rajeunissement » ou « Fontaine de jouvence ». Exécutés de façon régulière, ils peuvent même ralentir le vieillissement et apporter plus d’énergie, de vitalité et de bien-être. Source :  (du texte en dessus) http://explo-medit.tripod.com/go/index.html

Exemple d’un drainage lymphatique des jambes en vidéo

En lisant la suite de l’article, vous découvrirez les bienfaits du drainage lymphatique, ses tenants et ses aboutissants. Mais sachez que le drainage lymphatique peut être pratiqué sous deux formes : la première est appelée « drainage lymphatique manuel » et la seconde « pressothérapie ». Nous vous expliquons d’emblée les deux méthodes pour que vous ne soyez pas surpris plus tard le jour où votre praticien vous présentera l’une ou l’autre.

Drainage lymphatique manuel ou pressothérapie

Le drainage lymphatique manuel

Le drainage lymphatique manuel est réalisé grâce à un massage. Il s’agit donc ni plus ni moins que d’un massage sous sa forme classique. En revanche, ce dernier ayant pour rôle d’être un drainage lymphatique, il devra être réalisé dans les règles de l’art. Aussi, le masseur doit être spécifiquement formé à ce type de méthode. Dès les premiers gestes, une sensation agréable doit être ressentie sous l’effet de la réactivation de la lymphe. Le drainage lymphatique manuel est rangé parmi les massages doux. La pression exercée fera office de « pompe » pour réamorcer le réseau lymphatique. Cela va avoir pour effet de réactiver le processus du drainage de la lymphe en la « chassant » du bas du corps pour la faire remonter vers le haut du corps où se trouvent les organes servant au filtrage de la lymphe, principalement la rate et les ganglions, notamment ceux situés sous les aisselles et au niveau de l’aine.

La pressothérapie

La pressothérapie a les mêmes effets qu’un drainage lymphatique manuel. Sauf qu’au lieu d’être exécuté par les mains d’un masseur, le drainage lymphatique se fera mécaniquement. Concrètement, vous enfilerez un pantalon et une paire de bottes. Les deux peuvent être fait d’une seule et même pièce. Ces derniers seront activés par des pressions mécaniques et exécuteront un massage doux. Le résultat sera tout aussi efficace et agréable que dans le cas d’un drainage lymphatique manuel.

Exemple d’appareil servant à la pressothérapie :

Le rôle du réseau lymphatique

Dans l’organisme vous retrouvez des vaisseaux lymphatiques qui ont comme rôle de transporter le liquide lymphatique. Ces derniers, lorsqu’ils sont situés dans le bas du corps, au niveau des jambes, des cuisses et des fesses, ont parfois du mal à remonter jusqu’au coeur (Cirulation retour).
Le réseau lymphatique permet d’évacuer les toxines, les déchets et les graisses alimentaires (Dites mauvaises graisses) d’où l’intérêt du drainage lymphatique. La lymphe qui circule à travers ce réseau est filtrée principalement par les ganglions situés au niveau de l’aine, des aisselles et du cou. La rate participe également au filtrage de la lymphe à travers le réseau veineux. Le bon fonctionnement du système lymphatique est donc primordial pour une bonne santé. La lymphe joue donc le rôle de transporteur et évacuateur des déchets de notre organisme.
Lorsque la circulation lymphatique s’exécute mal, cela crée des sensations de jambes lourdes, des vergetures et favorise également l’apparition de cellulite. Ceci est dû à l’accumulation des toxines et des mauvaises graisses qui sont mal évacuées. Le système lymphatique joue donc un rôle essentiel dans notre système immunitaire.

Qu’est-ce que le drainage lymphatique ?

Le drainage lymphatique est un massage doux, qui a pour but de stimuler la circulation de la lymphe. Comme expliqué en introduction il peut être réalisé soit à la main soit par pressothérapie et permet de drainer la lymphe pour la faire remonter jusqu’au coeur. Il sera en général pratiqué par un kinésithérapeute ou bien par quelqu’un de compétent qui a été tout particulièrement formé au massage permettant un drainage lymphatique ou à l’utilisation d’un matériel permettant la pressothérapie.
On l’exécute généralement au niveau des jambes, des cuisses et des fesses. Mais dans tous les cas celui-ci démarre de la pointe des pieds ! Le but étant de faire remonter toute la lymphe présente dans le bas de votre corps jusqu’en haut. Les mouvements spécifiques vont réactiver la circulation du réseau lymphatique permettant ainsi une élimination des déchets et la diminution de la cellulite, donc de la peau d’orange.

Drainage lymphatique manuel relaxant du visage et du corps en
vidéo

Les nouvelles esthétiques - Le drainage lymphatique manuel du visage et du corps

Enfin, sachez que le drainage lymphatique est obligatoire après une séance de lipocavitation. C’est cette pressothérapie qui « finalisera » le travail. Explications :

Lipocavitation & Drainage lymphatique

Le drainage lymphatique est primordial après une séance de lipocavitation. Pourquoi ? Car le but d’une séance de lipocavitation est de détruire les masses graisseuses et les toxines stockées localement à l’endroit concerné (Bien souvent il s’agit des cuisses ou des fessses). Si l’on ne pratique pas immédiatement après un drainage lymphatique, ces déchets vont se balader librement et aller se fixer ailleurs dans le corps. Ils passeront des cuisses aux fesses par exemple. La pressothérapie est donc le complément obligatoire.

La lipocavitation doit être suivie d’une pressothérapie

La pressothérapie qui suit une séance de lipocavitation permet donc de restimuler immédiatement le système lymphatique. Ainsi, toutes les toxines, les déchets et surtout les tissus graisseux détruis sont emportés par la lymphe et évacués par le système lymphatique, grâce aux ganglions et à la rate.
C’est donc l’association d’un drainage lymphatique à la lipocavitation qui permet d’obtenir des résultats très efficaces en deux étapes :

1. La lipocavitation détruit la masse graisseuse
2. Le drainage lymphatique l’évacue !

La lipocavitation se développe en France !

 

Combien coûte la lipocavitation ?

 

Source :

http://www.lipocavitation.fr/

Posture de yoga - Le Cobra (et liens)

Le cobra une posture de flexion vers l'arrière qui stimule les organes digestifs, accroit la flexibilité de la colonne vertébrale

Sur Viméo

http://vimeo.com/yogahdtv/videos

Des liens des exercices de Yogas, sur ce blog

Le dos

    http://exercicesdebienetre-roselyne.blogspot.com/2010/08/une-seance-de-yoga-pour-le-dos.html 

Le yoga c'est quoi ? 

 http://exercicesdebienetre-roselyne.blogspot.com/2010/05/le-yoga-cest-quoi.html

Posture du cadavre  Savasana

http://exercicesdebienetre-roselyne.blogspot.com/2010/05/la-posture-du-cadavre.html

Respiration abdominale

http://exercicesdebienetre-roselyne.blogspot.com/2010/05/la-respiration-abdominale.html

Bascule du bassin

http://exercicesdebienetre-roselyne.blogspot.com/2010/05/le-basculement-du-bassin.html

Pression des genoux contre la poitrine

http://exercicesdebienetre-roselyne.blogspot.com/2010/05/pression-des-genoux-contre-la-poitrine.html

Grimper à la corde

http://exercicesdebienetre-roselyne.blogspot.com/2010/05/grimper-la-corde.html

Relachement des trapèzes

http://exercicesdebienetre-roselyne.blogspot.com/2010/05/le-relachament-du-trapeze.html

Saluez votre dos

http://exercicesdebienetre-roselyne.blogspot.com/2010/05/saluez-votre-dos.html

Le dos rond du chat

http://exercicesdebienetre-roselyne.blogspot.com/2010/05/le-dos-rond-du-chat.html

La grenouille

http://exercicesdebienetre-roselyne.blogspot.com/2010/05/la-grenouille.html

Etirement du cou et de la colonne

http://exercicesdebienetre-roselyne.blogspot.com/2010/05/etirement-du-cou-et-de-la-colonne.html

Ressentez chaque posture (2)

http://exercicesdebienetre-roselyne.blogspot.com/2010/05/resentez-chaque-posture-2.html

Ressentez chaque posture (1)

http://exercicesdebienetre-roselyne.blogspot.com/2010/05/ressentez-chaque-posture-1.html

La posture du guerrier

http://exercicesdebienetre-roselyne.blogspot.com/2010/05/la-posture-du-guerrier.html

La posture en A

http://exercicesdebienetre-roselyne.blogspot.com/2010/05/la-posture-en.html

Rotation du cou

http://exercicesdebienetre-roselyne.blogspot.com/2010/05/rotation-du-copu.html

La respiration totale

http://exercicesdebienetre-roselyne.blogspot.com/2010/05/la-respiration-totale.html

Le poirier version facile

http://exercicesdebienetre-roselyne.blogspot.com/2010/04/le-poirier-version-facile.html

Plus (n'arrive pas à joindre les liens !!

2010

http://exercicesdebienetre-roselyne.blogspot.com/search?updated-max=2010-05-31T06:44:00-07:00&max-results=48

Bonnes séances

Cordialement

Bonne année 2012 ♥♥♥

Meilleurs vœux de bonheur, de santé, d'abondance, tout ce que notre cœur désire pour vous, nos familles et pour toute l'humanité.

Pour ceux qui sont dans la peine,
que le soutien et le réconfort leur soit apporté.

Pour vous tous mes amis,
mais aussi, pour ceux
avec qui mes relations seraient moins faciles

Meilleurs vœux pour notre chère Mère Gaïa,
Que tout ce qui doit être nettoyé le soit pour elle,
ainsi que pour tous les êtres.

A l'occasion de la nouvelle nouvelle,
nous sommes nombreux à souhaiter
profondément la Paix dans le monde.
Que ce bel espoir, surgissant du coeur des hommes,
devienne une puissante énergie créatrice et
puisse-t-elle s'étendre sur la terre
que l'amour et la Sérénite se répandent partout ainsi que sur nous même

Que cet espoir donne à tous une
volonté profonde d'assumer pleinement
nos responsabilités face à l'Amour,
pour notre terre et pour tous les êtres

Ainsi, nous nous engageons à répondre
aux signes qui nous seront envoyés
Nous nous engageons à faire grandir en nous,
l'esprit du don, du pardon et de la compassion.
La fraternité seule peut nous permettra
de comprendre la raison d'être des fléaux mondiaux
et changera le sort de l'humanité.

Alors, dès à présent, que chacun d'entre nous trouve la force
d' agir à sa manière pour l'Amour et avec Amour
afin de participer à la venue d'une ère nouvelle :
celle de la lumière et de l'esprit Christique.

Lors de cette année nouvelle
que commence et s'étende une nouvelle énergie,
d'amitié et d'amour inconditionnel, ainsi que de Partage

Que la paix dans le monde puisse enfin s'établir, pour une nouvelle ère

Une Terre de paix où les cœurs pourront enfin s'ouvrir

Images du net .

Musique Jamendo
Nouveau Monde pae JR ric Midwest
http://www.jamendo.com/fr/artist/jl_ric_%282%29



Un Nouveau Monde
Par Anckorage
http://www.jamendo.com/fr/album/89072

20 Octobre
Ne fais-tu pas partie du tout ?
Alors pourquoi t'en séparer en vivant une vie désordonnée, chaotique ?
En te remplissant l'esprit de belles pensées, en disant de belles paroles et en accomplissant de belles choses, tu deviens un avec le Tout merveilleux qu'est Mon univers, et tout se met en place parfaitement.
De même que chaque personne cherchera et trouvera cette paix et harmonie intérieures, de même la paix et l'harmonie règneront dans le monde.
Il faut que cela commence quelque part, alors pourquoi pas en toi ?
Prends conscience qu'en jouant ton rôle, tu peux aider à apporter la paix et l'harmonie dans le monde.
C'est chaque minuscule goutte d'eau qui fait le puissant océan et chaque minuscule grain de sable qui fait la plage.
Par conséquent, chaque personne en paix intérieurement peut apporter la paix dans le monde.
Alors pourquoi ne pas faire ta part maintenant ?
Elève ton coeur et remercie éternellement parce que tu sais que tu as un rôle à jouer, et puis va, et joue-le !
Eileen Caddy
http://www.eileen-caddy.net/

Ma Chaîne You Tube

http://www.youtube.com/user/roda8358?feature=watch

Comment les pensées et les émotions affectent notre santé

http://www.thierryjanssen.com/biographie

JANSSEN, Thierry. La maladie a-t-elle-un sens?    Éd. Fayard, 2008.

Liens externes

Thierry Janssen | Site officiel

À voir aussi...

 

 

Trouvé à la base sur :

 

http://www.repere.tv/