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Qu'est-ce que la Respiration diaphragmatique ?
Méthode pratique abrégée :
En se concentrant, sans forcer, inspirer par le nez en gonflant l'abdomen.
Après une très courte apnée, expirer longuement et de façon douce par la bouche en rentrant l'abdomen.
L'exercice pratiqué entraîne le mouvement et le déblocage du diaphragme. Ce muscle est le plus puissant du corps et il se situe sous la cage thoracique.
Ces actions permettent d'oxygéner l'organisme et d'expulser le gaz carbonique ainsi que les tensions afférentes, physiques et mentales, génératrices de stress.
L'expiration diaphragmatique améliorera également le fonctionnement du plexus solaire ou "roue d'énergie" en relachant le trop-plein émotionnel négatif.
Penser à mouvoir légèrement les épaules et la mâchoire en fin d'expiration pour alléger les crispations très fréquentes dans ces zones.
Rappel du cycle :
1) Inspiration courte
2) Apnée rapide
3)Expiration longue et douce
A faire 3 fois de suite, en restant concentré sur ce cycle.
Il est important de pratiquer ces exercices dans toutes les circonstances et le plus souvent possible, au moins une fois par heure. Ceci sans contre-indication, à condition de ne pas forcer.
La Respiration diaphragmatique et consciente
Pour l'avoir expérimentée en profondeur, la Respiration diaphragmatique est une porte ouverte sur le "bien-être" et l'Harmonie.
" En inspirant à la vie, nous naissons et dans un souffle nous l'expirons".
Et ainsi le cycle de notre destinée, sans cesse recommençons".
Mme Lefévre (Kinésithérapeute et Sophrologue)
La Respiration est une fonction volontaire ou involontaire, éprouvée ou non éprouvée (dans le sens du ressenti).
Il s'agit également d'un acte physiologique, d'un processus mental et d'une expression de notre propre psychologie.
De toutes les grandes fonctions physiologiques, la Respiration est la seule qui soit sous la dépendance de notre volonté.
Ceci nous amène au constat suivant :
- Chaque humain possède son propre rythme de Respiration.
- Nous pouvons respirer en conscience ou au contraire en laissant les rythmes biologiques se dérouler normalement.
Nous effectuons en moyenne 15 à 20 000 respirations par jour, de façon naturelle.
Mais sans la conscience l'effet est moindre, car dès l'âge de 2 ans, environ, nous abandonnons progressivement la respiration diaphragmatique au profit de la respiration médiane et haute.
Adultes, nous retrouvons une partie de nos blocages émotionnels situés au niveau du plexus solaire.
Qu'est-ce que la Respiration diaphragmatique?
Pourquoi pratiquer la Respiration consciente?
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