Les zones de travail sous le pied

Toutes les zone du corps sont représentés sous le pied (entre autre, car aussi dans l'oreilles etc)

Nos pieds sont enfermés plus de 10 heures par jour dans des chaussures et nous faisons des milliers de pas au quotidien . Les conditions de vie ont changé depuis des décennies : presque tout est plat sous nos pieds, routes, trottoirs etc... nous passons le plus clair de notre temps debout en position quasi statique ou assis jambes ballantes; le contact et les pressions naturelles qui devraient s'exercer sur la voûte plantaire sont insuffisants. N'oublions pas que la voûte plantaire est l'une des "pompes" qui fait remonter le sang vers le cœur. C'est aussi eux, les pieds, qui informent continuellement le cerveau grâce à leurs milliers de capteurs : 7200 terminaisons nerveuses. Il y a la sensibilité superficielle ( tactile, thermique) et la sensibilité profonde qui permet d’analyser les informations nécessaires à la marche ( équilibre et gestion musculaire ) ; d'où l'importance de stimuler toutes ces terminaisons.

Le massage plantaire ou réflexologie plantaire met en valeur certaines zones nerveuses du pied dites "zones réflexes". Leur stimulation agit sur les glandes endocrines ( glandes qui déversent le produit de leur sécrétion, les hormones, directement dans le sang, par exemple l'hypophyse) et exocrine ( glandes du système digestif, par exemple la vésicule). Le massage plantaire procure beaucoup de bien-être par son côté relaxant.




(voir zones concernées)

http://www.galopins.com/massage_du_pied.htm


(on peut travailler avec une petite balle en mousse, voir méthode Bertherat) mais pas seulement le pied tout le corps.

http://roda.musicblog.fr
Voir rubrique Auto guérison et anti gymnastique Bertherat(page 3 pour démarrer)

stretching

http://www.easygym.com/intro/stretching.htm

Exercice 1



Muscles sollicités : Muscles du bassin (adducteurs).


Ce que vous devez faire : Allongé(e) sur le dos, les bras écartés à 45° environ par rapport au buste, les genoux fléchis et les pieds collés l'un contre l'autre. Laissez descendre les genoux en direction du sol sans opposer de résistance au mouvement qui se produit par la simple pesanteur des jambes. Cette position détend les muscles de l'aine.

Demeurez ainsi 20 à 30 secondes dans cette position et remontez les genoux l'un contre l'autre progressivement. Accroissez progressivement la durée de l'étirement au fur et à mesure de vos progrès. Cette position pourra être maintenue au fil du temps pendant plusieurs minutes sans aucun problème. Lorsque vous pourrez tenir cette durée d'étirement aidez la remontée des genoux à l'aide de vos mains.

Respiration : en effectuant cet exercice respirez le plus naturellement possible et en expirant profondément et régulièrement.

Salutation au soleil

INSTRUCTIONS :

Donnez-vous une vue d'ensemble : pointez et cliquez sur la première posture, puis suivez la flèche de page en page jusqu'à la dernière posture. Puis revenez à cette page-ci, mettez-vous debout à côté de l'écran de votre ordinateur, et pratiquez. Si vous avez besoin de revoir un détail sur une posture, pointez et cliquez sur la posture. Pour pratiquer toute la série, cela ne vous prendra qu'une à deux minutes. A votre santé !



http://www.francemedicale.com/Hatha_Yoga.html

QU'EST CE QUE LE STRESS

Le stress est tout ce qui entrave le cours normal de notre vie.En fait , c'est lui qui provoque notre usure quotidienne. Sans un certain stress, nous ne serions pas en vie. Il y a le bon et le mauvais stress, ainsi que différents degrés d'intensité. De plus, nous réagissons tous différemment aux effets du stress. Deux individus différents, deux façons différentes de réagir, sur le plan des émotions et du comportement, à l'expérience stressante du bruit, de l'excitation et de la vitesse. Toutefois il est intéressant de noter que même en ayant différentes au même stimulus, la réaction physiologique est la même chez tout le monde. Les modifications chimiques dans le corps sont les mêmes. Dans les 2 cas on a le coeur qui bat plus fort, la pression sanguine s'accélère, un afflux d'hormone stimule certains organes, et diminue l'activité d'autres . Les réactions émotionnelles peuvent être différentes, elles peuvent aller de la peur à la terreur, dans la zone négative, de l'ennui au léger amusement dans la zone positive, . Apprenez à contrôler vos réactions physiologique et vous pourrez décider en toute circonstance en toute conscience de ne faire l'expérience que du BON STRESS.