ÊTRE LE CALME

 

 

 

Lorsque vous vous sentez oppressé ou angoissé, que vous soyez au bureau ou à la maison, testez cet exercice de respiration :

 - Asseyez vous confortablement, en tâchant de garder le dos droit et les deux pieds bien à plat sur le sol

- Posez vos mains sur votre ventre, un peu en dessous du nombril

- Inspirez très lentement et profondément par le nez en détendant le ventre (comme s'il gonflait naturellement à chaque inspiration)

- En expirant par la bouche, rentrez le ventre en le contractant légèrement. Concentrez vous sur ce mouvement de respiration. Même si il vous semble inhabituel, c'est pourtant un mouvement naturel.

- Faîtes une vingtaine de respirations:

 

 l’Effet RELAXANT EST IMMÉDIAT

 

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