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Maureen Diament
J'ai mal au ventre
Un repas trop copieux, un bon coup de stress ou, tout simplement, les mauvais jours du mois, et les spasmes sont, à coup sûr, au rendez-vous. Pour décontracter les organes digestifs et chasser la douleur, on compte sur les mouvements du diaphragme. Ce muscle, qui sépare le thorax de l'abdomen, monte et descend à chaque respiration, et masse et détend les viscères, ce qui aide au passage à réguler le transit et à éviter les ballonnements.
Bonus : le même mouvement de diaphragme masse le foie, notre principal organe détoxifiant, et améliore sa capacité de filtration. Une détox facile !
Le bon souffle
C'est la respiration totale, celle des bébés, qui prend sa source dans le périnée. Allongée sur le dos, on prend son inspiration au niveau du pubis en gonflant le ventre, puis on expire par la bouche en poussant pour faire descendre au maximum le diaphragme et bien brasser les viscères. A répéter jusqu'à la disparition de la douleur. Je décrasse mes cellules enfumées
Ça y est, vous l'avez fait ! En écrasant votre dernière cigarette, vous avez retrouvé le chemin de la liberté. Mais difficile de tenir. La respiration positive permet à la fois de booster le psychisme pour éviter les rechutes, mais aussi d'agir sur le physique pour se débarrasser des résidus de nicotine planqués dans les cellules. En prime, on redécouvre sa capacité pulmonaire jusque-là affaiblie par le tabac.
Le bon souffle
Une respiration abdominale lente et ample. On commence par une expiration associée
à une visualisation (je chasse la fumée, la nicotine...). A l'inspiration, on s'appuie
sur des phrases positives (j'absorbe la pureté de l'air, la liberté...). A faire chaque jour 5 minutes, matin, midi et soir, pour calmer les pulsions et rééduquer ses bronches.
J'ai mal au dos
Une mauvaise posture, trop d'heures passées devant son ordinateur et la télé ou une literie un peu vieillotte agressent notre colonne vertébrale, qui nous le fait alors chèrement payer. Or, si l'on en croit les préceptes de la médecine chinoise, la douleur résulte d'un blocage dans la circulation de l'énergie vitale (le qi). Le souffle sert à transporter cette énergie et, en le dirigeant correctement, il devient possible de dénouer les points de tension. Il est également important de considérer la dimension psychologique de la douleur qui crée un cercle vicieux : j'ai mal, donc j'angoisse, donc j'ai encore plus mal, etc. Maîtriser son souffle aide à reprendre le contrôle de la situation et, donc, à se rassurer.
Le bon souffle
Posez les mains sur la zone douloureuse, puis inspirez et expirez lentement, en profitant de chaque inspiration pour envoyer l'air à cet endroit et de chaque expiration pour chasser la douleur. Cette visualisation associée à la chaleur du souffle et des mains débloque le passage de l'énergie.
Pour aller plus loin :
Méthodes de respirations anti-stress
http://www.magazine-avantages.fr/,methodes-de-respiration-anti-stress,96,14478.asp
A lire également :
L'art de bien respirer, de Tony Courthiade, éd. Jouvence, 16 €.
La respiration anti-stress, du Dr Florence Villien, éd. Josette Lyon, 25 €.
La respiration abdominale, de Jean-Claude Marion, éd. Le Courrier du Livre, 20 €.
Respire ! La respiration totale pour tous, de Roger Fiammetti, éd. Médicis, 20 €.
Adoptez la respiration positive !, de Jean-Loup Dervaux,
éd. Dangles, 16 €.
Merci à Michel Gil, praticien en shiatsu (lesclefsdutoucher.free.fr), à Tony Courthiade, professeur de karaté, au Dr Jean-Loup Dervaux et à Roger Fiammetti, ostéopathe D. O.
Source
Magazine Avantages
Accueil
http://www.magazine-avantages.fr/
La Chaîne
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