Sophrologie : Exercice Détente "Minute"

Séance Sophrologie Exercice

Cette mini séance de Sophrologie vous permet de retrouver de la détente dans un laps de temps très court. Cet exercice est simple et applicable pratiquement partout.

On y va ? ( Ceux qui se donneront la peine de lire l’article jusqu’à la fin auront droit à une petite surprise…)

« Commencez tout simplement par bouger un peu pour vous installer confortablement sur votre siège.

Puis accordez-vous le droit de fermer les yeux pendant quelques instants.

Peut-être un soupir va monter en vous, accueillez-le pleinement.

Sentez maintenant votre respiration aller et venir dans vos narines et vos poumons.

Laissez-là faire librement, abandonnez-vous à son rythme apaisant. Ouvrez vous à ce moment de détente que vous vous offrez.

Soyez simplement disponible et à l’écoute de ce que vous ressentez. Pendant quelques instants, seul compte l’attention que vous portez à votre ressenti intérieur.

Restez encore un peu à sentir pleinement et sans aucun effort votre respiration qui va peut-être se modifier d’elle même. Appréciez ce lâcher-prise minute que vous vous accordez, savourez de vous laisser faire par votre respiration et que cela vous appaise, vous régénère….et ramène la détente dans votre corps et votre esprit.

Lorsque vous estimez que cette Sophrologie-Exercice-Minute aura suffisamment restauré votre niveau de détente, alors étirez-vous, massez-vous la nuque et le visage… souriez…ouvrez les yeux puis retournez à vos occupations. »

La Sophrologie doit être mise en pratique pour être efficace. Intégrez donc ce genre de petit exercice dans votre quotidien et vous serez surpris du bénéfice que cela vous apportera.

Bon, j’écris j’écris mais comme je vous le disais un peu plus haut, la Sophrologie doit être un exercice que l’on pratique si l’on veut en ressentir les bienfaits.

Voilà la petite surprise !!!

Je vous ai préparé cette mini séance en version audio/vidéo

Ca vous dirait d’avoir cette mini séance en version audio/vidéo ? Bon, ok je vous l’ai préparé (elle dure 4m05s). J’espère que cela vous plaira. Si c’est le cas, je vous en ferais d’autres régulièrement.

Je vous invite à faire la séance maintenant. Réglez le son de votre PC et… relaxez-vous !

Je vous souhaite un agréable moment de détente

Par Stéphane  :  http://sophrologie-exercice.com/