Pause de récupération Sophrologique

Depuis combien de temps ne vous êtes-vous pas accordé une petite pause de récupération ?

Si jamais cela fait plus de 24 heures… STOP !!!

Pause récupération sophrologique

Arrêtez-vous et soyez sympa avec vous-même. Faites cette séance de Sophrologie où Véronique Blanc-Matthieu (Sophrologue en Isère), vous propose une prise de conscience de votre corps, une relaxation, quelques respirations abdominales et la visualisation d’une image agréable.

Cette séance dure un peu plus de 13 minutes.

Profitez-en faites une pause de récupération !

Vous verrez que vous serez plus efficace dans ce que vous faites après vous être ressourcé.

Plus de vidéos et autres

http://sophrologie-exercice.com/

Energie Chi et guérison - Documentaire

http://www.connaissancessansfrontieres.net/

Ce que vous êtes sur le point de découvrir dans cette vidéo défie tout ce que la science occidentale nous a appris sur la physiologie humaine. Grâce à la maîtrise de son énergie Chi-Kong, Maître Zho traite en effet ses patients avec une chaleur bouillante qui sort directement de ses mains.

Méthodes de respiration qui soignent

Maureen Diament

J'ai mal au ventre

Un repas trop copieux, un bon coup de stress ou, tout simplement, les mauvais jours du mois, et les spasmes sont, à coup sûr, au rendez-vous. Pour décontracter les organes digestifs et chasser la douleur, on compte sur les mouvements du diaphragme. Ce muscle, qui sépare le thorax de l'abdomen, monte et descend à chaque respiration, et masse et détend les viscères, ce qui aide au passage à réguler le transit et à éviter les ballonnements.

Bonus : le même mouvement de diaphragme masse le foie, notre principal organe détoxifiant, et améliore sa capacité de filtration. Une détox facile !

Le bon souffle

C'est la respiration totale, celle des bébés, qui prend sa source dans le périnée. Allongée sur le dos, on prend son inspiration au niveau du pubis en gonflant le ventre, puis on expire par la bouche en poussant pour faire descendre au maximum le diaphragme et bien brasser les viscères. A répéter jusqu'à la disparition de la douleur.

Je décrasse mes cellules enfumées

Ça y est, vous l'avez fait ! En écrasant votre dernière cigarette, vous avez retrouvé le chemin de la liberté. Mais difficile de tenir. La respiration positive permet à la fois de booster le psychisme pour éviter les rechutes, mais aussi d'agir sur le physique pour se débarrasser des résidus de nicotine planqués dans les cellules. En prime, on redécouvre sa capacité pulmonaire jusque-là affaiblie par le tabac.

Le bon souffle

Une respiration abdominale lente et ample. On commence par une expiration associée 
à une visualisation (je chasse la fumée, la nicotine...). A l'inspiration, on s'appuie 
sur des phrases positives (j'absorbe la pureté de l'air, la liberté...). A faire chaque jour 5 minutes, matin, midi et soir, pour calmer les pulsions et rééduquer ses bronches.

J'ai mal au dos

Une mauvaise posture, trop d'heures passées devant son ordinateur et la télé ou une literie un peu vieillotte agressent notre colonne vertébrale, qui nous le fait alors chèrement payer. Or, si l'on en croit les préceptes de la médecine chinoise, la douleur résulte d'un blocage dans la circulation de l'énergie vitale (le qi). Le souffle sert à transporter cette énergie et, en le dirigeant correctement, il devient possible de dénouer les points de tension. Il est également important de considérer la dimension psychologique de la douleur qui crée un cercle vicieux : j'ai mal, donc j'angoisse, donc j'ai encore plus mal, etc. Maîtriser son souffle aide à reprendre le contrôle de la situation et, donc, à se rassurer.

Le bon souffle

Posez les mains sur la zone douloureuse, puis inspirez et expirez lentement, en profitant de chaque inspiration pour envoyer l'air à cet endroit et de chaque expiration pour chasser la douleur. Cette visualisation associée à la chaleur du souffle et des mains débloque le passage de l'énergie.

Pour aller plus loin :


Méthodes de respirations anti-stress
http://www.magazine-avantages.fr/,methodes-de-respiration-anti-stress,96,14478.asp

A lire également :

L'art de bien respirer, de Tony Courthiade, éd. Jouvence, 16 €.

La respiration anti-stress, du Dr Florence Villien, éd. Josette Lyon, 25 €.

La respiration abdominale, de Jean-Claude Marion, éd. Le Courrier du Livre, 20 €.

Respire ! La respiration totale pour tous, de Roger Fiammetti, éd. Médicis, 20 €.

Adoptez la respiration positive !, de Jean-Loup Dervaux, 
éd. Dangles, 16 €.

Merci à Michel Gil, praticien en shiatsu (lesclefsdutoucher.free.fr), à Tony Courthiade, professeur de karaté, au Dr Jean-Loup Dervaux et à Roger Fiammetti, ostéopathe D. O.

Source
Magazine Avantages
Accueil
 http://www.magazine-avantages.fr/

Sur You tube
Cours de Yoga en vidéo
 HD LA RESPIRATION ABDOMINALE

http://www.monyogaenligne.com/

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