Se muscler facilement à la maison, presque sans effort

Abdos : sur les genoux, rentrez le ventre à fond en expirant par le nez, puis inspirez par le nez en sortant le ventre. Faites le lentement mais à fond 20 fois de suite puis recommencez le plus vite possible. Cela fait travailler les abdos et facilite la digestion.
Peut se faire en marchant dans la rue lorsque vous avez l'habitude.

Triceps (ce qui pendouille sous les bras) : prenez une bouteille d'eau de 1.5 litre, levez les bras et tenez-la avec les 2 mains à l'horizontal. Laissez les bras tendus, les coudes proches des oreilles, puis baissez les bras derrière la tête et relevez les.
3 séries de 20.
Fessiers : allongée sur le dos, serrez les fesses er relachez 10 fois d'affilé.
Super facile dans son lit avant de vous endormir.

Cuisses : avant de filer sous la douche, au réveil, accroupissez-vous et levez vous
20 fois de suite. Ca dynamise !

Corps : le gainage est un exercice top pour muscler tout votre corps. Allongez-vous sur le ventre puis mettez vous sur les orteils et les avant bras et levez votre corps à l'horizontal en serrant les abdos. veillez à ne pas avoir les fesses trop hautes ou trop basses.
Comptez jusqu'à 30 si possible.