Jala Neti : le nettoyage du nez

Les shatkarmas

La science du yoga accorde autant d'importance à certaines pratiques de nettoyage qu'aux asanas ou au pranayama.

Sans un nettoyage régulier du système, on ne peut pas profiter au maximum des bienfaits du yoga. Et sans la purification du corps, les pratiques supérieures du yoga ne sont pas possibles. Quand le corps est libre, le mental aussi fonctionne correctement. Le nettoyage du corps s'obtient grâce à la pratique des shatkarmas, les six techniques de purification. Elles sont très importantes du point de vue de la santé physique et mentale, et ces techniques simples sont très efficaces pour soigner les désordres organiques. La première technique est neti, le nettoyage nasal, comprenant jala neti et sutra neti.

Jala neti est une méthode de nettoyage du conduit nasal avec de l'eau salée, qui s'avère essentielle pour conserver une bonne santé et avoir une respiration aisée et libre, nécessaire à beaucoup de pratiques de yoga.

Les fonctions du nez

Le nez est l'organe du corps chargé de vérifier que l'air entrant dans les poumons est suffisamment pur et chaud pour ne pas causer de dégâts. L'air que nous inspirons est rarement adapté à l'entrée dans les poumons. Il est généralement trop froid, sale et encombré de germes et de poussières. Le nez est là pour rectifier cette situation.

Tout d'abord, l'air que nous respirons contient de la poussière et de minuscules insectes. Ces impuretés grossières sont tout de suite retenues par les poils oscillants qui servent d'écran à l'entrée des conduits nasaux. Ces poils oscillent dans la direction opposée à l'air inspiré et ils empêchent les impuretés de pénétrer plus loin.

Dans les parties plus profondes du nez, existent des structures osseuses spéciales, recouvertes d'une membrane de mucus germicide très épaisse et spongieuse, à travers laquelle circule une importante quantité de sang. Ces membranes muqueuses retiennent les millions de germes contenus dans l'air et les petites particules de poussières qui ont réussi à traverser la première défense constituée par les poils. Elle permet également de chauffer l'air et de l'humidifier pour atteindre le niveau convenant aux poumons. Plus profondément encore dans le nez existe un ensemble de glandes qui aident à éliminer les germes qui auraient franchi ces différents barrages.

Il apparaît donc évident que le nez a une importance vitale et que respirer continuellement par la bouche est très néfaste pour la santé. La bouche et la gorge ont sans doute des moyens de lutter contre les impuretés et de réguler l'air, mais ceux-ci ne sont pas aussi efficaces que ceux dont dispose le nez.

Si les narines sont bouchées ou si les membranes de mucus sont abondamment recouvertes d'impuretés, le nez ne peut plus remplir ses fonctions.

C'est pourquoi nous nous mouchons, pour dégager ces impuretés et permettre au nez de fonctionner correctement. Cependant, on n'enlève pas toutes les impuretés en se mouchant, le mucus sec peut rester incrusté. C'est pourquoi la pratique de neti a été développée : pour permettre un nettoyage du nez, aussi parfait que possible.

Il existe d'autres raisons justifiant la pratique de neti, comme la stimulation des différents nerfs ayant leur terminaison dans le nez. Cela amène un amélioration de l'état du cerveau et des organes auxquels ces nerfs sont connectés. Jala neti aide également à la stimulation d'ajna chakra, le centre psychique du centre du cerveau.

L'équipement et la posture

Le récipient :

un petit pot appelé lota est utilisé pour introduire l'eau salée dans les narines. Il y en a de différentes formes et une théière peut éventuellement convenir, si on n'a rien d'autre. Nous recommandons une forme de récipient similaire à celui montré sur la photo, connu sous le nom de neti lota. Il peut être en cuivre ou en une autre matière ne contaminant pas l'eau. La chose importante à retenir est que le bout du bec verseur doit être de la taille appropriée afin de pénétrer confortablement dans la narine.

L'eau salée :

l'eau utilisée dans cette pratique doit être pure et tiède : la température du corps est le critère à retenir pour la chaleur de l'eau que l'on va verser dans le nez. L'eau doit ensuite être mélangée à du sel propre dans la proportion d'une cuillère à café pour un demi litre d'eau. Soyez sûr que le sel est complètement dissous dans l'eau. Pourquoi de l'eau salée et non de l'eau ordinaire ? L'eau salée nettoie parfaitement les impuretés et elle a une pression osmotique beaucoup plus élevée que l'eau ordinaire, ce qui évite une absorption par les membranes et les vaisseaux sanguins délicats du nez.
La posture : on peut s'asseoir dans la position accroupie connue sous le nom de kagasana, soit rester debout en penchant les épaules et la tête en avant. Cette dernière position est plus aisée pour pratiquer neti au dessus d'un lavabo ou d'une cuvette, tandis que l'autre, kagasana, peut se faire dans un jardin ou sous la douche.

La technique :

Remplissez le récipient neti avec l'eau salée préparée. Tenez le haut du récipient avec une main, comme indiqué sur la photo. Insérez doucement le bout du bec verseur à l'extrémité de la narine gauche (ou, si celle-ci est bouchée, dans la narine droite).
Cela ne doit pas être fait en force, mais le bec verseur s'appuie fermement contre le côté de la narine afin d'éviter les fuites d'eau.
Progressivement, inclinez la tête du côté droit et simultanément levez le récipient neti, de telle sorte que l'eau coule dans la narine droite.
Assurez-vous que la bouche reste grande ouverte pour pouvoir respirer. Lorsque le récipient est dans la bonne position, votre tête correctement inclinée et le bec verseur bien ajusté dans la narine, l'eau rentre par une narine et ressort par l'autre.
Si l'eau coule dans votre bouche ou dans votre gorge, c'est sans importance, mais cela ne devrait pas se produire si vous effectuez la pratique correctement et avec détente. Laissez couler l'eau dans les narines pendant dix à vingt secondes. Puis enlevez le récipient et dégagez l'eau et les impuretés de votre nez en bouchant la narine gauche et en respirant vite et énergiquement par l'autre narine. Ne soufflez pas trop fort pour ne pas abîmer votre nez et provoquer des saignements. A cet égard, le pratiquant doit faire comme il sent. Maintenant bouchez la narine droite et soufflez énergiquement à travers la narine gauche.

Versez ensuite l'eau dans la narine droite pendant environ vingt secondes et recommencez le même processus.


Attention, il est ensuite impératif de sécher correctement les narines !

Pris sur :
http://www.yogasatyananda-france.net/yoga-satyananda-mainfr.php

Autre article en pdf (ou on voit les images)
Fichier :

neti200.pdf

Si par hasard ça ne fonctionnait pas je vous joins le lien pour aller sur ma page sur le site homéo ludivine.

http://homeo-ludivine.ning.com/profiles/blogs/le-neti-ou-nettoyage-du-nez

Bonne expérimentation .

Amicalement. Roselyne

Respiration pour la confiance en soi

C’est à partir de la confiance en soi que l’on peut réelement commencer à mener notre vie selon notre véritable potentiel. Pour cela, il faut déjà commencer à cerner tout ce qui nous freine dans ce que l’on entreprend, tout ce qui nous limite dans l’intensité de notre volonté.


Il y a un moyen très efficace, pour aborder cette reconnexion à notre confiance personnel. Un exercice de respiration, mais attention pas n’importe le quel, une respiration par le 3 ème chakra. Lors de l’inspiration, il ne faut pas respirer par les poumons, mais par la partie supérieure du ventre. Focaliser votre attention sur cette partie à mi chemin entre le nombril et le haut des cotes. En fait il faut faire ressortir cette partie du ventre le plus possible lors de l’inspiration, comme si c’est le ventre qui menait la respiration et non les poumons. Ensuite, lors de l’expiration, creuser le ventre pour qu’il rentre le plus possible, il faut sentir une bonne tension lors de l’inspiration et de l’expiration, cela doit se faire dans l’harmonie de la respiration, il ne faut pas que la respiration soit saccadée, mais qu’elle soit régulière et bien conscientisée, notre attention doit se focaliser au maximum sur le 3 ème chakra, il faut au préalable faire une petite méditation pour lacher prise au maximum, pour être en sérénité, pour cela il faut sortir de sa vie en quelque sorte, comme si vous n’aviez plus rien à faire de ce qui peut vous arriver, il faut porter son attention sur tous les effets intérieurs que cette respiration provoque sur vous, sur les tensions lors de l’extension et le creusement du ventre, fermer les yeux de préférence, mais pour ne pas partir dans une flémardise, et commencer à piquer de la tête, ouvrez un minimum vos yeux, juste pour apercevoir le sol, pour rester éveillé et concentrez, dans la volonté de réussir et de mener à bien cet exercice.


Si l’exercice se passe aux mieux, vous devriez sentir de la chaleur localisé au 3 ème chakra, ainsi qu’un bien être, une relaxation et un sentiment de sécurité, une agréable sensation à cette endroit. L’exercice fini, vous constaterez avec stupéfaction l’efficacité impressionnante de cet exercice. Votre confiance en vous sera là, certes pas définitivement, mais déjà là pour un bon bout de temps, avec l’impact du stress, des craintes, peurs et toute autres cochonneries psychologiques totalement disparu ou bien très fortement atténué. Cette technique intégrée, vous pouvez rajouter une extension à cet exercice, lors de l’expiration débarrassez vous de tous c qui vous gène dans la vie, de l’effet que les tensions, et peurs on sur vous et souhaitez en y croyant de toute votre force qu’elle sorte de votre corps par l’expiration, les mains et les pieds, il est important d’y croire fortement ( y croire fortement, êtrepersuadé que vous avez un potentiel d’action énergétique, permet de débloquer votre potentiel qui est bloqué par votre doute et non confiance en vous. ), il faut aussi relacher son corps et vouloir que tout se fluidifie à l’intérieur, que tout ce qui est bloqué s’évacue, que tout circule de façon harmonieuse et naturel. Souhaitez que tout ce que votre égo produit de non voulu en vous, disparaisse, d’abord les conséquences énergétiques et physiques et ensuite les causes qui les produisent. Essayez de faire en sorte que ces intensions d’exercices ne soit pas menés par votre mental, mais plutôt par la volonté des sentiments ^^, ressentez, ça peut paraître difficile au départ de capter comment faire, mais une fois compris c’est ultra simple.


Après cet exercice, vous vous sentirez comme dans une nouvelle réalité, comme si vous sortiez d’un vieux rêve, comme si vous étiez vraiment vous-même, avec votre volonté et vos envies pleinement réalisable.



Je souhaitais partager cet exercice avec vous, car en ce qui me concerne, moi qui suis quelqu’un qui manque vraiment de confiance en soi, qui se dévalorise très souvent, ça m’a foutu une patate incommensurable, à chaque fois que j’essayais l’exercice. C'est pourquoi je me dis que ça pourrait servir à bon nombre d'entre vous. Cette exercice doit se faire de la façon la plus naturel possible. Une dernière note, respirer comme une vague, je m’explique. Lors de la fin de l’inspiration ne coupez par court à votre inspiration pour continuer sur votre expiration, il ne faut pas que le processus soit séparé en deux partie, l’inspiration et l’expiration ne doivent faire qu’un. Voyez la sinusoide par exemple. Ou bien une vague, qui rebondit contre le bord d’une piscine.



Voilà, j’espère que cela vous apportera beaucoup, car en ce qui me concerne, c’est l’exercice ultime pour être libre dans ma vie. Merci de m’avoir lu. Ce texte était long, mais je pense que pour l’effet qu’implique cette exercice, cette utilisation de votre temps ne sera pas une perte, au contraire, cela pourrais vous apporter une impulsion créatrice très puissante pour mener votre vie comme vous le voudriez.


Soyez, avec toute votre puissance intérieur mes amis.

http://sourcedelumiere.vraiforum.com/t2807-La-confiance-en-soi-arme...