Sophrologie, gérer le stress, relaxation ...

La sophrologie dans le sport

Carole Gabay

Le sport est une activité physique, dont la pratique est basée sur des règles, et un entraînement spécifique. Qu'il soit pratiqué en professionnel ou simplement comme un loisir, le sport est directement lié à une préparation corporelle et émotionnelle. C'est pourquoi, la sophrologie propose certaines méthodes douces, à travers des techniques de "visualisation", et "respiration dynamique", afin d'optimiser son rendement sportif.

Le sport est un ensemble d'exercices, se pratiquant sous forme de jeux individuels ou collectifs, et pouvant donner lieu à des compétitions. En parallèle des capacités techniques, le niveau de toute performance sportive se définit par la connaissance de soi, la motivation, et le contrôle de ses émotions. C'est pourquoi, la préparation mentale est couplée à l'entraînement physique.

Certains procédés de la sophrologie, élaborés sur des techniques de "respiration dynamique" et de "visualisation", visent à optimiser ses capacités sportives, dans le cadre d'une compétition ou d'un simple entraînement quotidien. Cette méthode permettant d'atteindre un épanouissement et une technicité optimale, au cours de l'effort. Voici quelques indications pour s'y initier.

En pratique

Commencez par vous placer debout, les jambes écartées. Inspirez calmement et profondément, en ramenant les bras au-dessus de la tête. Appliquez ensuite sur le temps d'expiration, la technique de "visualisation" en formulant des mots positifs (bien-être, sérénité...), tout en ramenant les bras le long du corps. Cet exercice peut être réalisé trois ou quatre fois de suite. Cette méthode aspirant à retrouver un équilibre entre le corps et l'esprit.

Pour conclure, le sport se définit comme une activité physique pratiquée dans un but de compétition, d'hygiène de vie, ou comme un simple loisir, et dont l'intensité évolue selon les individus. Les méthodes de respiration dynamique et de visualisation proposées par la sophrologie, permettent d'optimiser ses capacités physiques, dans un état d'esprit harmonieux et apaisé.

Crédit photo : goodluz - Fotolia

Source  :

http://www.journaldesfemmes.com/

Des articles sur un autre de mes blogs :

http://pensees.positives.over-blog.com/article-comment-gerer-son-stress-73200086.html

http://pensees.positives.over-blog.com/article-je-cherche-le-bonheur-94959741.html

http://pensees.positives.over-blog.com/article-relaxez-vous-en-quelques-minutes-avec-la-relaxation-autogene-77849532.html

Méditation du Soleil Guidé ॐღ

Pour voir en grand écran

http://www.youtube.com/watch?v=pzFUsMH8TTc

En utilisant Méditation Soleil Guidée vous effectuez un travail vibratoire sur vous...sur votre environnement votre pays voire même au niveau de la planète...Chaque transformation de votre Être si minime soit-elle a une influence positive et créatrice sur votre environnement.Vous pouvez utiliser méditation soleil chaque jour,plus vous l'utilisez plus elle devient efficace...

Pour enfin avoir accès à son âme, qui nous appellent et souhaite nous montrer ce chemin d'amour, Il faut apprendre à s'écouter,à se recentrer, à se sentir en soi, et non en dehors, il faut apprendre à faire le calme en soi Lorsqu'on part à la recherche de soi même on peut se perdre ...Lorsqu'on part à la recherche d'un mieux, d'un bien, d'une oeuvre, une réussite on peut s'en détacher de plus en plus ...Car la recherche forme la séparation en soi ...Accepter que tout y est et qu'ils nous manquent rien, nous saurons enfin ce que signifie être illimitée.Plus on partiras à la recherche et plus on s'en éloigneras ......Il arrive un moment dans notre vie où l'on dois prendre conscience que tout est formé en nous.. Vivre au moment présent car seul ce moment compte, et c'est dans celui-ci que tout se Réalise...

La méditation est recommandée parce qu'elle est un moyen de retirer la conscience des influences mentales et émotionnelles qui interfèrent avec la concentration. .

Le but premier de la méditation est de contrôler son esprit pour atteindre l'éveil de son esprit, ne plus avoir d'émotions malsaines, ne plus être soumis aux croyances mais voir l'univers tel qu'il est en réalité.

La pratique de la méditation a pour but d'acquérir la maîtrise de son esprit,apprendre à contrôler son esprit, connaître sa nature profonde.

Avec le temps la pratique de la méditation amène paix et joie intérieur, calme face à toute circonstance, lâcher prise, elle libère de nos réels problèmes qui ne se trouvent en réalité pas à l'extérieur de nous mais en nous

Il est important, de garder le silence pour l'âme et l'esprit. Afin que l'état de méditation enregistre les images en pensées. Soyez passifs(ves) mais attentifs(ves) aux sensations, aux idées qui pourraient émerger, même aux odeurs que votre conscience vous communiquerait. Laissez votre corps se détendre et votre esprit observer.

ॐ Namaste ॐ